肩こりは血行不良が原因？
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猫背になると、頭が前に出てくる
「こり」とは、骨を支えるために、筋肉が持続的な収縮を
している状態のことを言います。
全身の筋肉の中でも肩にこりが多く表れるのは
重たい頭が前に出てしまうためです。
頭の重さは体重が70kgの成人なら頭は約9kgにも及びます。
この重たい頭を首と肩周辺の筋肉で支えるため、
肩こりが出やすいのです。
頭が前に倒れるのを防ぐために
筋肉が収縮している
日常生活で背中を丸める姿勢を多くとることで
頭は前へ転がり落ちようとする力が働きます。
それを支えるために肩の筋肉が持続的な収縮を行って
何とか体を支えているのです。
その結果、筋肉の持続的な収縮がおこり、
血行不良となっているのです。
肩の筋肉の負担を最少にするためには
「頭を背骨の真上にもってくること」が重要です。
頭が首の真上に位置しています。
この位置に頭があると、首の筋肉の負担が少なくてすみ、
肩こりが根本的に解消します。
肩こりの改善法
首の骨の動きが固くなっている箇所を探します。
両方の親指を当てて、首の骨を持ち上げていきます。
硬くなっている箇所は、積み木のように重なっている
首の骨どうしの動きが少なくなっているので、
持ち上げて動きやすくしていきます。
次に上を向いていただきます。
この時に術者の指で首の骨を支えています。
術者の指を視点にして上を向いていくことで、
硬くなっていた首の関節が動き始めます。
今まで天井を向くのがつらかった方も
上が向きやすくなります。
口を開けて上を向くことで、
さらに首の動きが軽くなってきます。
次に、顎を引きながら下を向いていきます。
この動作によって顎が前に突き出た姿勢から、
顎を引いたキレイな姿勢へと変化していきます。
また、頭が首の真上に乗ってくることによって、
肩の筋肉の負担が最小となりこりが楽になってくるのです。
肩甲骨の周りも固くなっている場合は、肩甲骨の裏側の
可動性をつけていきます。
肩甲骨の裏側は、自分では決してほぐせない箇所です。
ここの筋肉がほぐれてくると、
背負っていた亀の甲羅を下ろせるくらい
背中が楽になります。
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